miesnie nogi

Puar przesłał mi kilka walk i zazdroszcze dynamiki niektórym zawodnikom MMA/K1,ale... Freddie Roach powiedział,że zawodnicy MMA maja strasznie nieprecyzyjne ręce powiedział nawet,że walą jak małe dziewczynki w tarcze-źle.Do tego dochodzi to,że kosztem innych technik-nożnych itd.-mniej trenują ręce stricte boksersko. To właśnie wada sportu [...]

[...] na maxa ciezkie serie. 6x10. Potem wyprosty nog na maszynie 6x12. I uginanie odwrotne (zapomnialem nazwy tego urzadzonka) 6x12. Po takim treningu jestem ugotowany. I minelo 1,5 miech i wszystkie miesnie nabraly jak by powera. Wiecej na klatke. W bicu przybylo, klacie itd. Cos w tym musi byc. Czuje sie taki bardziej ubity. DuckmAn Pozdrawiam.

/SFD/2021/3/23/b5170e539fb14e0584aa6dc0a1b12a7d.jpg Nogi to jak by na to nie spojrzeć największa partia w naszym ciele, z którą może konkurować tylko grzbiet. Ale do treningu nóg żeby cokolwiek Ci więcej pomóc to musimy mieć coś więcej informacji. Przede wszystkim jaki masz staż treningowy za sobą, jak trenowałeś do tej pory bo to istotne [...]

Napisałem, że w granicach. Poczytaj jak się wykonuje stretching statyczny i ew. poizometryczną relaksację. Te mięśnie dość topornie się rozciągają, ale da radę. Przedmioty podnoś zawsze uginając nogi - bo chyba masz jakieś problemy z kręgosłupem.

Apropo brzucha, wybaczcie Panowie za odgrzewanego kotleta ale może lepiej że nie będę zakładać nowego wątku. Również zastanawiam się jak sensownie wpleść ćwiczenia na brzuch i w rozsądny sposób pamiętając np. o takich zasadach aby nie robić brzucha przed ćwiczeniami obciążającymi odcinek ledzwiowy, z tego co mi wiadomo brzuch również należy [...]

/SFD/2020/10/17/47b31cb2700a4ad3b1628011a68d37b0.jpg Jeśli mielibyśmy wybrać jakiś sprzęt do ćwiczeń, który jest najbardziej uniwersalny i praktyczny to warto by było wybrać komplet hantli regulowanych. Hantle to sprzęt tak uniwersalny, że bez większych problemów przetrenujemy nimi całe ciało. A jeszcze gdy nie ogranicza nas ciężar hantli to już [...]

I co najważniejsze jest bezpieczniejsza, bo odchylając nogi w tył czy to w podciąganiu na drążku czy też w dipak, chcąc nie chcąc napinamy mocno odcinek lędźwiowy kręgosłupa i gdzieś tam ta siła jaką musimy dźwigać rozchodzi się. Ustawiając sobie nogi przed nami zmieniamy również w środek ciężkości i faktycznie te pompki kładą wtedy bardzo mocny [...]

okey... 1 sprawa - twierdzenie: tłuszcz nie spala się miejscowo wnioski: ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha! 2 sprawa - aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max) 3 sprawa - trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu [...]

/SFD/2020/4/9/2fa4a56c4d204384b079272c651219f3.jpg Wiosłowanie hantlą to jedno z tych podstawowych ćwiczeń na grzbiet, które nie dość, że jest bardzo uniwersalne, skuteczne to jeszcze doczekało się wielu ciekawych wersji. Wiosłowanie obok martwego ciągu, i podciąganiu na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń, angażujących nasz mięśnie grzbietu [...]

Nie istnieje cos takiego, jak wzmocnienie więzadeł poprzez cwiczenia. Wszystkie glukozaminy itp to placebo. Nic albo jakieś 5% trafia do miejsca przanaczenia czyli stawu. Jedyne co można zrobić to wzmocnic mięśnie czworogłowe i dwugłowe, które stabilizują kolano. Czyli wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nogi. Przysiady, wypady, ćwiczenia na [...]

To znowu ja ;-D Dziś zrobiłem środowy trening a więc: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc [...]

Ale nabity, ale plastyka klatki czy miesnie brzucha bardzo średnie, a wręcz słabe, ale nogi, barki i ramiona oraz forma ogólnie bardzo dobre :-) mam nadzieję, że w Finlandii Robert go łyknie i to spokojnie :-D

NIE chciałem Cie zniechecic, naprawde! Uwazam, ze operacja jest najlepszym wyjsciem. tomas69, jeżeli ćwiczyłes WSZYSTKO normalnie juz po 2 miesiacach to albo jestes farciarzem albo kozakiem nie zwazajacym na bol Naprawde, przeczytałem opinie wielu ludzi, z wieloma osobami po operacji rozmawiałem przez gg... I praktycznie wszyscy zaczynali uprawiac [...]

ja cos na ten temat wiem, bo sama mam umiesnione nogi( nawet faceci takich nie maja) a to wszystko zwiazane jest z cwiczeniami wlasnie na miesnie lydek..........zeby sie ich pozbyc(ale tez nie calkiem sie ich pozbedzie) 1) zakaz jakichkolwiek cwiczen zwiazanych z nogami 2) przybranie na wadze o jakies 5-7kg......tylko tyle moge ci pomoc..bo mi to [...]

tragedia. dzis na wfie skręciłem prawe kolano, ale sie wkur*iłem bo za rok miałem jecha na debiuty... a nogi własnie przez skręcenia wiązałda(2i3 lata temu) są najslabsze... za pierwszym razem wpakowali mnie do gipsu, jakiś rok temu miałem rehabilitacje która g**** pomogła, budowałem mięśnie nóg aż do dziś... co zrobić?? 1. iśc do lekarza i [...]

[...] i chodzic na reczna. Wiadomo, ze jeszcze nie gralem ale dodawalem elementy gry, zwody, zatrzymania, obroty itd. I tak coraz mocniej coraz mocniej i od 7 miesiaca gram sobie az do teraz. Jesli chodzi o miesnie, to w obwodzie ma roznicy. Ale 2 glowy z operowanej nodze jest slabszy i to czuje, nie mam czasu, miejsca i pomyslu zeby to nadrobic.

diobol86 trochę nie rozumiem jednej rzeczy- piszesz że chcialbyś rozbudować nogi jazdą na rowarze ale piszesz rownież, ze trenujesz je siłowo; wydaje mi sie więc, ze jest tutaj pewna sprzecznośc bo jazda na rowerze w najlepszym przypadku rozwinie je b. delikatnie i w sytuacji gdy jest to najcieższa forma treningu sprzeczność owa bierze się właśnie [...]

do sylar69 - kilka ćwiczeń które mam z rehabilitantem (zacząłem 4 dni po operacji) 1. leżąc na brzuchu na podłodze: noga zdrowa wyprostowana, przylega do podłogi, biodra przylegają. Mocno odginasz do siebie stopę nogi operowanej, napinasz mięśnie i nieco podnosisz WYPROSTOWANĄ nogę chorą 2. suwasz nogę po ścianie od wyprostu do granicy bólu (noga [...]

[...] rekonstrukcje, jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały czas chodze na rehabilitacje odbudowuje miesnie i z kazdym dniem zwiekszam kąt zginania. Dzwonie do kumpli związanych z piłką Ci polecają FICKA LUB JEDRSIK z Żor. Z koncem maja trafiam do Kliniki w Żorach, tutaj [...]

[...] lekarzy i rehabilitanta mam wrocic do pelnej sprawnosci :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ważne jest aby rozciągać wiezadło, jezeli sie poczuje ból nalezy przestac lub rozciagac w mniejszym zakresie. miesien czworogłowy nie jest az tak ważny, najpierw trzeba odbudowac miesnie z tyłu uda bo to one stabilizują kolano i miescie dwugłowe. Pozdrawiam